Då var det dags att summera året 2010

Då var det dags att summera året som gått. Nu är bara frågan hur det ska summeras. Jag börjar väl från början som man ska göra. Bara för att den här bloggen började sitt liv i i juli 2010 betyder det inte att bloggen inte har funnits förut. Den är nämligen an avknoppning utav det som var gamla artfors.se och som sedemera blev artfors.se där jag särade på mina intressen i flera olika bloggar vilken den här är den mest aktiva.

Domänen

Det här var även året då det var dags att ”flytta ut” från artfors.se och skaffa en egen domän till Springa långt, springa brett. Det fick bli en så enkel adress som http://springlangt.se så har du kvar den gamla adressen som var (och är) springa.artfors.se så gör inte det så mycket då allt fortfrande liggger kvar under artfors.se

Träningsdagböcker och GPS-loggning

I år har jag nog testat alla tänkbara träningsdagböcker och GPS-loggningsprogram både mobila och på nätet. Men det är en som jag alltid har hållit kvar vid och alltid kommer att hålla kvar vid och det är jogg.se, som i år har fått sig en välbehövlig uppdatering i både funktioner och design. Det med förde att man kände en nytändning för att logga sina rundor igen.

Runnersworld slog sig ihop med Shapelink och gav att sina prenumeranter tillgång till shapelinks premiumdagbok och då blev det här min primära träningsdagbok och samtidigt övergav jag alla de andra jag testat under året som de som har mobilapplikationer. När det gäller dessa så har jag testat nästan all som finns. Det började med Wayfinder active, som inte finns kvar. Nokia sports tracker, Cardio traniner övergav jag, Runkeeper och Endomondo kan hända att jag använder i mellan åt, men det var i och med inköpet utav en…

Garmin forerunner 305

Som mitt löparliv började på riktigt. Jag förstår inte har jag har klarat mig utan i alla dessa år. Att den pryl kan vara så perfekt för sitt syfte som min Garmin är svårt att hitta. man kan väl säga att det var nu som jag verkligen började ta löpningen på riktigt allvar. Och är det så att man går i tankarna att köpa en teknisk pryl år 2011 och man är löpare så är det en Garmin forerunner man ska köpa, man kommer inte att bli besviken.

Längre pass

I slutet på året så förlängde jag mina pass med 100 %. I stället för att köra med 5 km som standard längd på mina pass så valde jag att förlänga dessa till 10 km. så nu mera kör jag bara 5 km pass på gymmets löpband, vilka de och har blivit färre av. För i ärlighetens namn så är det så tråkigt att springa inomhus, det händer ju inget. Det här tar mig inte helt osökt in på vinterträningen som ven den mestadels har bedrivits utomhus efter att jag uppdaterade min vintergarderob med en ny jacka, buff, nya vantar och framför allt med ett par…

Icebug

Här är ett par skor som jag anser är ett måste för alla löpare som vintertränar utomhus. Även här har jag inte förstått hur jag har klart mig utan innan jag provade. Man behöver inte tänka på var man sätter fötterna utan det är bra att kör som vanligt.

1kr/km

Ett av de stora projekten jag get mig på under året är att skänka pengar till Cancerfonden och det genom att skänka 1 kr per kilometer jag springer, till  insamlingen 1kr/km.se som en av de bloggar jag följer har startat. ett annat ganska så stort projekt detta år var transportlöpning. Hade de inte varit för att jag vid vissa tillfällen kände det tvunget än roligt så hade jag fortsatt men det är bra till att ta nya tag i år.

Triathlon

2010 var året som även för första gången var och tittade på och genomförde ett triathlon. Det hela började faktiskt 2009 då jag fick höra talas om Tjörn triathlon ett halvt triathlon som jag faktiskt hade en tanke att försöka mig på att genomföra någon gång. Det här ledde naturligtvis till att man ville testa i alla fall en gång. Så i slutet av oktober gick jag och en kompis in i simhallen för att genomföra ett triahlon innomhus i bassäng, på träningscykel och på löpband. Eftersom det här bara var ett test så hade vi bestämt distanserna 400 m simning, 30 km cykel och  5 km löpning. Men eftersom det inte fanns något löpband här fick vi ge oss ut och springa i elljusspåret i t-shirt och badbyxor, det var kallt redan då ute. Detta slutade med jag fick skavsår på bröstvårtorna som gjorde ont i en vecka efteråt.

Loppen

Året som gick har även var det år jag har genomfört flest lopp det startade med Göteborgsvarvet gick vidare till Blodomloppet, Midnattsloppet, en Ultraintervall och avslutades med Sylvesterloppet på självaste nyårsafton. Det här är även det året som jag på allvar bestämde mig för att genomföra New York City Marathon 2013, det år jag fyller 40.

1000 km

Eftersom jag tagit min löpning på allvar det här året så har det blit en och annan kilometer under bältet. Närmare bestämt 1066,3 km det här gav mig en tredje plats på kommunlistan på jogg.se, alltså jag är i topp 3 i min kommun när det gäller att springa långt under året.

2011

Året 2010 genomförde jag fler lopp än vad jag gjort tidigare, jag började skänka pengar genom min löpning, förlängde min vanliga runda, bestämde mig för NYCM, sprang tredje längst i Stenungsund och skaffade mig en Garmin. Vad har då 2011 att bjuda på tro? En sak är säkert, jag ska slå 1000 km med 100% det här året, jag ska avancera min träning så jag blir bättre, starkare och snabbare och jag ska sätta personbästa på 10 km. Det är vad jag har att se fram emot i år plus en massa annat roligt som har med träning och speciellt löpning att göra. Hur kommer ditt tränings år 2011 att se ut?

Och du, gott nytt tränings år.

…[read more]

 

Ta vara på resurserna

Idag var jag på ett möte i Uddevalla, en plats som jag inte besöker ofta. Man kan inte påstå att jag hittar i denna stad men hade ändå bestämt mig för att förena nytta med nöje. Sportlife, den gym-kedja som jag är medlem i har i det kort-alternativ som jag har gett sina medlemmar möjligheten att utnyttja  andra anläggningar i andra orter än den som är ens ”hemma-gym”. Så jag hade under dagen en fundering på om jag skulle träna på gymet eller om jag skulle springa en runda i Udevalla när jag ändå var där. Det jag kom fram till var att jag kombinerar.

Väl efter mötet begav jag mig ner till Sportlife, loggade in och pratade med tjejerna i desken om var man kunde springa en runda på 5-10 km för jag ville inte springa på löpbandet och jag känner inte till stan överhuvudtaget. Efter lite diskuterande kom en av tjejerna fram till att strandpromenaden är där man ska springa om man är ny i Uddevalla. I i omklädningsrum och byta om, på med Garmin och ut och springa.

Tjejerna hade rätt. Ska man springa någonstans i Uddevalla så är det på strandpromenaden. Att kalla det strandpromenad är lite i underkant, jag skulle vilja kalla det havspromenaden. För det som de har gjort i Uddevalla är att bygga en träpromenad längst med bergsidan i vattnet, visst går promenaden på stranden också men det är träpromenaden och bron som är något utöver det vanliga. Jag är inte den som brukar att förespråka ett besök i Uddevalla men om ni är där så missa inte strandpromenaden, antingen att gå eller springa den. Mer finns att läsa här.

Efter tag valde jag att springa tillbaka till Sportlife för att uttnyja anläggningen lite för att stretcha och duscha. Det blev i alla fall en liten tur på 7 km, riktigt skön sådan.

Ett långpass

Just nu sitter jag här och mina ben känns som gelé, fast på ett skönt sätt. Jag har ganska precis av slutat ett långpass, stretchat, duschat och ätit också för att förtydliga lite till. Samtidigt som jag är riktigt nöjd med att ha gjort lite över 15 km på 1 timme och 31 minuter så är jag också lite besviken, besviken på att jag inte klarade 15 km på under 1,5 timmar. Jag gick över med säkert 15 sekunder. Ja, jag vet 15 sekunder är väl ingenting men just idag ville jag klara 15 km på under 1,5 timmar och gjorde det inte. Nästa gång kommer jag att klara 15 km på under 1,5 timmar det vet jag.

Dagens långpass var i och för sig inte inriktat på tid utan på sträcka. jag hade som mål att göra 15-16 km idag och ingen tid bestämt men när jag tittade på min kära Garmin och såg att jag låg på 14,5 km och 1:29: någonting så tog jag beslutet att försöka komma under 1:30:00, men det ”råkade” komma en liten uppförsbacke i vägen och tog det sista av min krafter för dagen.

Dagens pass:

Det kom ett paket

Äntligen så är jag en riktig löpare, jag har nämligen köpt mig en Garmin Forerunner 305 så nu behöver jag inte göra något mer än att sitta i soffan och käka praliner medan klockan gör jobbet. Kanske inte riktigt va? Paket kom i måndags men då var det core träning på gymet för första gången sedan semestern, och då kunde jag inte testa den utan fick nöja mig med att ”pilla”.

Tisdag morgon och det är premiär-tur för Garminen, passet i sig flöt på fin och klockan gör sitt jobb. Det som jag inte är nöjd med under passet vet jag att jag kan justera när jag kommer hem, bara hur och vad som visas när, några inställningsklick senare och den är perfekt.

För att ytterligare sätta klockan på prov så gjorde jag mitt första intervall-pass med den idag, inte nog med att det var det första intervall-passet med klockan, det var det andra för mig utomhus. Helt underbart, jag ställde in hur lång intervallen skulle vara och samma längd på vilan, eftersom det var en backintervall så ville jag gå eller jogga ner i vilan. När intervallen eller vilan började närma sig sitt slut varnade klockan, hur smidigt som helst.

Jag har alltid annars kört mina intervaller på gymets löpband, förutom det jag körde ute en gång utan att direkt vet hur lång intervallen var det kändes inget bra alls efter det. Men idag känns det kanon. I morgon ska jag köra ett fart-pass, alltså ställa in klockan på i viken hastighet jag ska ligga i och kommer jag över eller under det så varnar klockan lika smidigt det.

En sak till, jag har grym träningsvärk i dag efter coren.

Garmin återkallar 1.25 miljoner navigatorer

Engadget rapporterar att Garmin återkallar enheter i serien nuvi 2XX och nuvi 7xx på grund risk för överhettning vid användande av batterier av okända märken. Garmin råder alla som har en nuvi av någon av dessa modeller att direkt lämna in dem på service. Har du en av de drabbade enheterna? Klicka på länken för att se efter. Garmin nuvi

via: Garmin recalls 1.25 million navigation units due to potential fire hazard — Engadget.