Ett pass i dagsljus…

Strandpromenaden.

Det är vad jag längtar efter. Ett pass utan underställ, ett pass utan Icebug. Jag vill ha en sol i ansikte som värmer och en ljummen bris som svalkar. Jag vill kunna springa utan att få is i skägget.

I dag slutade jag lite tidigare och var hemma innan solen hade gått ner och tänkte, att äntligen ett pass i dagsljus för en gångs skull denna vinter. Men tji fick jag. Precis när jag stiger ut genom dörren hemma så börjar solen att gå ner och jag får istället springa i skymningen, igen. Inte nog med att det började bli mörkt set var kallt också, igen. Fy F – n, rent ut sagt vad jag är trött på att springa i mörker och kyla. Jag vill ha vår, värme och sol NU!

Det finns i alla fall en positiv sak med dagens mil pass, jag gjorde vinter-person bästa, 59,42 första gången under den här vintern som jag är under timmen. Lite skillnad i från gårdagens löpbandspass där benen kändes om två stockar och och vägrade springa vidare efter 3,41 km.

Nu till en tragisk nyhet. Min Garmin 305 har gått i sönder. Det har visat sig att till och med solen har sina fläckar.Min älskade lilla Garmin 305 har råkat ut för det som är det vanligaste felet och kanske det ända felet som en Garmin 305 kan råka ut för. Det har visat sig att om det tränger in fukt i apparaten så kan det hända att ljudet blir lidande på så sätt att det försvagas ända tills det tillslut försvinner helt. Och det är precis vad som har hänt min Garmin. Enligt flera forum på nätet så är det bara att skicka in apparaten på och så får man den antingen lagad eller ut bytt, allt på garanti. Men hur ska jag kunna var utan i säkert flera dagar? Jag bara undrar. Det är som att säga till mig att jag ska hålla andan från då jag lämnar den i från mig tills jag får den tillbaka, och det går ju inte, ingen kan hålla andan så länge utan att var smått död då.

Till sist vill jag bara tipsa om lite rolig musik för dig som lyssnar på musik via Spotify. I våras så lade Prylbloggen på Runnersworld upp lite spellistor som jag har i min Spotify som jag nu har återupptäckt. Så nu vill jag tipsa vidare om dessa.

RW – Intervaller

RW – Långpass

RW – Tempo

RW – Sista Krafterna

RW – Uppvärmning

RW – Återhämtning

RW – Generell löpning

Taggar på bloggar.se Garmin Forerunner, Önsketänkande, Personbästa, Runnersworld, Spotify

 

Jag är ingen löpare, jag är triathlet.

Nu var det genomfört, min första triathlon. Ingen Ironman men dock ett triathlon. Vad har jag nu lärt mig av det här?

Detaljer, detaljer, detaljer! För det första, hur funkar multisport funktionen på en Garmin Forerunner 305? Det ska man kolla upp innan man dra igång, har jag lärt mig. Köper man ett par nya simglasögon, kollar man så att de sitter ordentligt på utan att läcka INNAN man börjar sitt simpass. Ska man simma 16 längder så skaffar man sig ett bra sätt att hålla reda på hur man ligger till distansmässigt så man inte behöver stanna till för att räkna på var man är. Sittposition ställer man in INANNA man börjar cykla, inte komma på att man skulle ha gjort det halvvägs in i passet. En stor detalj som vi kom på under cyklingen var att vi inte kunde hitta några löpband, sånt ska man tydligen ha kollat upp innan man började.

Nu när vi har gått igenom detaljerna kan vi gå in på själva utförandet. Simma, inte min starka gren kan jag säga direkt. Jag hade armar och ben överallt plus att jag ska andas på det. Det gick men inte mer. De sista två längderna var jag inte med på alls, fick inte till det med att koordinera ben och armar men jag klarade det.

Cyklingen är inget att orda om förutom det jag nämnt tidigare om att ställa in sitsen. Fast det var under cyklingen vi kom på att det inte fanns några löpband på stället så vi kom överens om att ta oss ut till elljusspåret och köra där.

Löpningen. Har du någon gång tagit dig direkt från en motionscykel inomhus med blöta badbyxor (modell längre), en genom sur t-shirt, strumpor och skor ut och sprungit i oktober månad så vet du att det är lite kyligt. Ja det var så vi kom överens om att göra, springa två långa varv (2 km) och ett kort (1.5 km) i elljusspåret och jag kan säga det att de som jag mötte trodde nog att jag hade tappat en skruv eller två, för en normal människa springer inte i blöta sommarkläder i slutet av oktober. Det hela genomfördes på en tid av 1 timma, 41 minuter och 44 sekunder. Distansen blev totalt 35,4 kilometer, som kommer att läggas till 1kr/km insamlingen. Jag måste säga att jag är nöjd med den tiden för att vara första gången och inte tränat annat än löpning. Det jag inte är nöjd med är vad jag märkte när det var dags att duscha, Kallt+Blött+Styvabröstvårtor= SKAVSÅR! AJ! Jag har skavt båda mina bröstvårtor och så ska man inte springa i badbyxor, ett ställe till det finns skavsår på.

 

Springa vilse, igen.

I helgen som var så var jag åter igen och hälsade på min svåger i Tranemo. Den här gången var det för att hans flickvän, min frus syster, fyllde år. Grattis! Jag tänkte i alla fall att jag skulle passa på att ta mig en runda när jag ändå var där och skaffa en till till min samling av platser jag sprungit på.

Jag kom på den briljanta idéen att plocka ner en runda från min svågers Garminsida och springa den för då skulle jag ha i alla fall ett hum om   var jag var och var jag var på väg. Sagt och gjort, jag letade upp en runda som han hade gått som låg på strax under 16 km, det var ju ett långpass som skulle springas.

Min tanke var att den runda som min svåger hade gått skulle jag göra åt andra hållet, men det var ingen bra idé för min Garmin sa att jag var ur kurs och stängde av sig hela tiden så det var bara att vända och springa åt ”rätt” håll.

De första kilometerna var inga större problem,  förutom att jag sprang fel ett par gånger och fick springa tillbaka för att komma rätt. Det var vid ca: 7 km som det uppstod problem, tekniska problem. Fast min Garmin visade mig på rätt väg så sa den att jag var fel ute och stängde av sig. Jag vet inte vad det var som orsakade problemet, bugg i mjukvaran eller något kanske.  I vilket fall som helst så stängde klockan av sig hela tiden och det slutade med att jag fick börja om på noll. Som tur var så sparades i alla fall ca 7 km fast man inte kan se det på kartan när man tittar på detaljerna.

De sista 8 km fick jag köra i vad jag kallar för kartläge, det vill säga att jag i mellan åt fick plocka fram kartan på rundan och hålla koll så att jag inte avvek.

Efter lite diskussion med min svåger om den tappade sträckan kom vi fram till  att jag i alla fall måste ha avverkat en 17 km på ca 1:32.

Eftersom vi sov över även en natt till så fick det bli ett litet återhämtningspass dagen efter på 6 km.

Ett långpass

Just nu sitter jag här och mina ben känns som gelé, fast på ett skönt sätt. Jag har ganska precis av slutat ett långpass, stretchat, duschat och ätit också för att förtydliga lite till. Samtidigt som jag är riktigt nöjd med att ha gjort lite över 15 km på 1 timme och 31 minuter så är jag också lite besviken, besviken på att jag inte klarade 15 km på under 1,5 timmar. Jag gick över med säkert 15 sekunder. Ja, jag vet 15 sekunder är väl ingenting men just idag ville jag klara 15 km på under 1,5 timmar och gjorde det inte. Nästa gång kommer jag att klara 15 km på under 1,5 timmar det vet jag.

Dagens långpass var i och för sig inte inriktat på tid utan på sträcka. jag hade som mål att göra 15-16 km idag och ingen tid bestämt men när jag tittade på min kära Garmin och såg att jag låg på 14,5 km och 1:29: någonting så tog jag beslutet att försöka komma under 1:30:00, men det ”råkade” komma en liten uppförsbacke i vägen och tog det sista av min krafter för dagen.

Dagens pass:

Det kom ett paket

Äntligen så är jag en riktig löpare, jag har nämligen köpt mig en Garmin Forerunner 305 så nu behöver jag inte göra något mer än att sitta i soffan och käka praliner medan klockan gör jobbet. Kanske inte riktigt va? Paket kom i måndags men då var det core träning på gymet för första gången sedan semestern, och då kunde jag inte testa den utan fick nöja mig med att ”pilla”.

Tisdag morgon och det är premiär-tur för Garminen, passet i sig flöt på fin och klockan gör sitt jobb. Det som jag inte är nöjd med under passet vet jag att jag kan justera när jag kommer hem, bara hur och vad som visas när, några inställningsklick senare och den är perfekt.

För att ytterligare sätta klockan på prov så gjorde jag mitt första intervall-pass med den idag, inte nog med att det var det första intervall-passet med klockan, det var det andra för mig utomhus. Helt underbart, jag ställde in hur lång intervallen skulle vara och samma längd på vilan, eftersom det var en backintervall så ville jag gå eller jogga ner i vilan. När intervallen eller vilan började närma sig sitt slut varnade klockan, hur smidigt som helst.

Jag har alltid annars kört mina intervaller på gymets löpband, förutom det jag körde ute en gång utan att direkt vet hur lång intervallen var det kändes inget bra alls efter det. Men idag känns det kanon. I morgon ska jag köra ett fart-pass, alltså ställa in klockan på i viken hastighet jag ska ligga i och kommer jag över eller under det så varnar klockan lika smidigt det.

En sak till, jag har grym träningsvärk i dag efter coren.