Det står Sälen på min rumpa

Det är torsdag och klockan är 02:00 när den ringer för att vi ska gå upp. Inte för att väcka tuppen utan för att vi ska utnyttja tiden maximalt. Strax innan 03:00 sitter vi alla i bilen på väg de 456 km till Sälen, Dalarna för en kort skidsemester.

Klockan är strax efter 10 när vi parkerar bilen vid Hundfjällets skidanläggning efter en smärtfri bilresa. Inchekning är inte förren 15:30 så vi hade tänkt utnyttja dagen till att åka skidor, så det är bara att bege sig bort till Skistar shopen för att hämta ut de förbeställda skidpaketen vi hyrt. Spänningen och glädjen över att få åka skidor igen tar överhand så jag känner inte hur trött jag egentligen är.

Löparens dag

Det visade sig att under min skidresa så har det varit löparens dag, vilket jag inte visste att det fanns innan jag åkte. Det som är det ironiska i det hela är att jag innan resan stod och dividerade med mig själv om jag skulle ta med löparskor och kläder eller inte och kom fram till att eftersom jag ska åka så mycket skidor finns det säker inte tid för någon löpning, gissa vad? Det fanns tid det och det fanns tydligen också någon som arrangerade ett evenemang i Sälen just denna dag. Typiskt! Hur kan jag ha missat detta egentligen??

Det var det närmaste löpning jag kom den här helgen. I går spenderade jag dagen med att köra hela vägen hem igen så då blev det ingen löpning heller. Och idag måndag har jag tagit semester för att kunna vila innan arbetet drar i gång på allvar igen och det är som alla seriösa löpare vet intervallmåndag så, blir det vila.

Åter till Sälen och min rumpa. På väg hem var vi bara tvungna att stanna till vid Stadium Outlet i Sälen,  Alla sporter 40-70% billigare deklarerade skyltarna vid butiken, och gissa om jag blev besviken. Jo, jag var fullt medveten om att de skulle ha övervägande skidinspirerat utbud men mycket mer än så var det faktiskt inte ett par skor eller två och lite kläder som inte hade med skidor att gör.

Och det är här min rumpa kommer in. Jag var i behov av ett par nya gå-hemma-och-mysa-i-byxor, och där hängde de alla möjliga färger och storlekar, sweatpants, sweatshirts, t-shirt och mössor alla med samma tryck Sälen. Så, det fick bli ett par gråa sweatpants med sälen broderat på den enda bakfickan och eftersom jag visste vilken storlek jag ville ha så tog jag ett par betalade och åkte hem. Och tur är väl att jag i förväg hade bestämt att det skulle vara ett par springa-omkring-hemma-i-byxor för passformen är den sämsta tänkbara. alldeles för tighta och långa men ack så sköna, säkert det skönaste byxor jag ägt.

Taggar på bloggar.se Löparens dag, Löpning, Skidor, Utrustning

 

RunKeeper PRO blir gratis

RunKeeper hade nu under januari en kampanj med att man kunde ladda ner deras applikation RunKeeeper PRO gratis till sin iPhone ellr Android mobil. Nu meddelar RunKeeper att de kommer att släppa sin Runkeeper PRO gratis för alltid. De menar att eftersom de har så många nyheter på gång under 2011 så det bäst att fortsätta med att hålla applikationen gratis.

Den här artikel finns även på Spring långt, spring brett

via: Surpassed expectations and some news | RunKeeper.

 

RunKeeper PRO blir gratis

RunKeeper hade nu under januari en kampanj med att man kunde ladda ner deras applikation RunKeeeper PRO gratis till sin iPhone ellr Android mobil. Nu meddelar RunKeeper att de kommer att släppa sin Runkeeper PRO gratis för alltid. De menar att eftersom de har så många nyheter på gång under 2011 så det bäst att fortsätta med att hålla applikationen gratis.

via: Surpassed expectations and some news | RunKeeper.

Taggar på bloggar.se Löpning, Runkeeper, Utrustning

 

Nike lanserar löparklocka med GPS

Hur kan jag ha missat det här? Jag gjorde ju ett försök till att bevaka de intressanta objekten på CES 2011.

På den stora mässan för konsumentelektronik  CES (Consumer Electronic Show) som gick av stapeln i Las Vegas i början av januari prensenterade och lanserade Nike  i sammarbete med TomTom och Timex en ny löparklocka, Nike+ SportWatch GPS.

Klockan kommer att fungera som andra liknade klockor genom att visa den information som man vill prioritera så som tid, distans, hastighet och kaloriförbrukning. Klockan är uppbyggd med endast tre fysiska knappar  och en touch-skärm, där du själv  kan ställa in vad som ska hända när du rör skärmen.

Nike har tidigare släppt en applikation till Apple’s iPhone, Nike+ GPS App, som ger användaren uppmuntrande och motivationshöjande budskap via hörlurarna. På den nya Nike+ SportWatch GPS kommer det här ske med meddelanden på den stora touch-skärmen.

Nike+ SportWatch GPS kan kopplas ihop med Nikes fotsensor som tidarge har släppts till Apples olika iPods, iPhone och Nikes egna Nike+ Sportband. Klockan kan naturligtvis vara anslutas via USB till antingen din PC med Microsofts Windows eller din Apple Macintosh med OSX. Och din information kan laddas upp till Nikes nikeplus.com.

Nike+ SportWatch GPS kommer att finnas tillgänglig  i utvalda butiker och på nikestore.com från och med den 1 april och i andra butiker i juli. Om klockn kommer att lanseras i Sverige vet jag inte.

via:Nike lanserar löparklocka med GPS | Runner’s World.

Taggar på bloggar.se Löpning, Nike, Utrustning

 

Den är populär, den där is krypet

Eller ska jag kallen dem vid sitt rätta namn, Icebug. Som du kanske kommer ihåg så skrev jag om mitt inköp av ett Icebug’s för inte så länge sedan. Nu har jag läst en hel del bloggar om att man just använder Icebug i vinter, senast var hos Ironingo och MarathonMia. Jag har läst fler men kan tyvärr inte komma på vilka just nu.

Jag var själv ute och vallade mina kryp idag, på årets första intevallpass. Direkt efter de första metrarna kände jag att kroppen inte ville springa idag, men vad gör man, har man gett sig in i leken, får man leken tåla. Så det var bara att kör på, om inte annat så är det sådan här pass, när det bränner i benen, man kippar efter andan, i huvudet skriker någon att man ska sluta, man är tvungen att trycka emot för att hjärtat inte ska hoppa ur kroppen och man vill bara lägga sig ner och gråta som bygger pannben. Jag har hört att man kan vara i behov av det någon gång.

 

Då var det dags att summera året 2010

Då var det dags att summera året som gått. Nu är bara frågan hur det ska summeras. Jag börjar väl från början som man ska göra. Bara för att den här bloggen började sitt liv i i juli 2010 betyder det inte att bloggen inte har funnits förut. Den är nämligen an avknoppning utav det som var gamla artfors.se och som sedemera blev artfors.se där jag särade på mina intressen i flera olika bloggar vilken den här är den mest aktiva.

Domänen

Det här var även året då det var dags att ”flytta ut” från artfors.se och skaffa en egen domän till Springa långt, springa brett. Det fick bli en så enkel adress som http://springlangt.se så har du kvar den gamla adressen som var (och är) springa.artfors.se så gör inte det så mycket då allt fortfrande liggger kvar under artfors.se

Träningsdagböcker och GPS-loggning

I år har jag nog testat alla tänkbara träningsdagböcker och GPS-loggningsprogram både mobila och på nätet. Men det är en som jag alltid har hållit kvar vid och alltid kommer att hålla kvar vid och det är jogg.se, som i år har fått sig en välbehövlig uppdatering i både funktioner och design. Det med förde att man kände en nytändning för att logga sina rundor igen.

Runnersworld slog sig ihop med Shapelink och gav att sina prenumeranter tillgång till shapelinks premiumdagbok och då blev det här min primära träningsdagbok och samtidigt övergav jag alla de andra jag testat under året som de som har mobilapplikationer. När det gäller dessa så har jag testat nästan all som finns. Det började med Wayfinder active, som inte finns kvar. Nokia sports tracker, Cardio traniner övergav jag, Runkeeper och Endomondo kan hända att jag använder i mellan åt, men det var i och med inköpet utav en…

Garmin forerunner 305

Som mitt löparliv började på riktigt. Jag förstår inte har jag har klarat mig utan i alla dessa år. Att den pryl kan vara så perfekt för sitt syfte som min Garmin är svårt att hitta. man kan väl säga att det var nu som jag verkligen började ta löpningen på riktigt allvar. Och är det så att man går i tankarna att köpa en teknisk pryl år 2011 och man är löpare så är det en Garmin forerunner man ska köpa, man kommer inte att bli besviken.

Längre pass

I slutet på året så förlängde jag mina pass med 100 %. I stället för att köra med 5 km som standard längd på mina pass så valde jag att förlänga dessa till 10 km. så nu mera kör jag bara 5 km pass på gymmets löpband, vilka de och har blivit färre av. För i ärlighetens namn så är det så tråkigt att springa inomhus, det händer ju inget. Det här tar mig inte helt osökt in på vinterträningen som ven den mestadels har bedrivits utomhus efter att jag uppdaterade min vintergarderob med en ny jacka, buff, nya vantar och framför allt med ett par…

Icebug

Här är ett par skor som jag anser är ett måste för alla löpare som vintertränar utomhus. Även här har jag inte förstått hur jag har klart mig utan innan jag provade. Man behöver inte tänka på var man sätter fötterna utan det är bra att kör som vanligt.

1kr/km

Ett av de stora projekten jag get mig på under året är att skänka pengar till Cancerfonden och det genom att skänka 1 kr per kilometer jag springer, till  insamlingen 1kr/km.se som en av de bloggar jag följer har startat. ett annat ganska så stort projekt detta år var transportlöpning. Hade de inte varit för att jag vid vissa tillfällen kände det tvunget än roligt så hade jag fortsatt men det är bra till att ta nya tag i år.

Triathlon

2010 var året som även för första gången var och tittade på och genomförde ett triathlon. Det hela började faktiskt 2009 då jag fick höra talas om Tjörn triathlon ett halvt triathlon som jag faktiskt hade en tanke att försöka mig på att genomföra någon gång. Det här ledde naturligtvis till att man ville testa i alla fall en gång. Så i slutet av oktober gick jag och en kompis in i simhallen för att genomföra ett triahlon innomhus i bassäng, på träningscykel och på löpband. Eftersom det här bara var ett test så hade vi bestämt distanserna 400 m simning, 30 km cykel och  5 km löpning. Men eftersom det inte fanns något löpband här fick vi ge oss ut och springa i elljusspåret i t-shirt och badbyxor, det var kallt redan då ute. Detta slutade med jag fick skavsår på bröstvårtorna som gjorde ont i en vecka efteråt.

Loppen

Året som gick har även var det år jag har genomfört flest lopp det startade med Göteborgsvarvet gick vidare till Blodomloppet, Midnattsloppet, en Ultraintervall och avslutades med Sylvesterloppet på självaste nyårsafton. Det här är även det året som jag på allvar bestämde mig för att genomföra New York City Marathon 2013, det år jag fyller 40.

1000 km

Eftersom jag tagit min löpning på allvar det här året så har det blit en och annan kilometer under bältet. Närmare bestämt 1066,3 km det här gav mig en tredje plats på kommunlistan på jogg.se, alltså jag är i topp 3 i min kommun när det gäller att springa långt under året.

2011

Året 2010 genomförde jag fler lopp än vad jag gjort tidigare, jag började skänka pengar genom min löpning, förlängde min vanliga runda, bestämde mig för NYCM, sprang tredje längst i Stenungsund och skaffade mig en Garmin. Vad har då 2011 att bjuda på tro? En sak är säkert, jag ska slå 1000 km med 100% det här året, jag ska avancera min träning så jag blir bättre, starkare och snabbare och jag ska sätta personbästa på 10 km. Det är vad jag har att se fram emot i år plus en massa annat roligt som har med träning och speciellt löpning att göra. Hur kommer ditt tränings år 2011 att se ut?

Och du, gott nytt tränings år.

…[read more]

 

Icebug, Snålblåst och snö på tvären

Det går INTE lättare att springa på snö med ett par Icebug Hiko BUGrip, eller jo det gör det. Jag ska försöka bena ut vad jag menar. Igår testade jag att springa i snö och slask med mina ny inköpta Icebug’s och det går mycket lättare att springa i snö med dem än med mina Asics GEL-1150. Det jag menar med att det inte är lättare att springa med ett par Icebug’s är att bara för att man har bättre fäste så är underlaget fortfarande inte plant utan det är oavsett sko jobbigare att springa i snö och slask än att springa på barmark.

Kände jag några dubbar i fötterna?
Det korta svaret är ja det gjorde jag. Fast det är inte så enkelt. De ända gångerna jag kände av att jag hade dubbar i skorna var när jag sprang dår det var bar mark och dubbarna “åkte in” i skorna. Inget som jag kände som något problem utan mer som en bekräftelse på att skorna funkar som de ska. Vist hände dat att man halkade till när man sprang i snön, men det är bland annat där som man känner att skorna gör nytta. För när jag halkade till fick jag direkt fäste när skon borrade sig ner i underlaget ingen risk för att halka omkull där inte. Och även om det står i skon att Icebug inte garanterar att man inte halkar så känns det mycket säkrare med dessa skorna än med ett par vanliga, man behöver inte “trippa” i väg utan man kan köra som vanligt. En sak som jag även kände av, antagligen tack vare underlaget, var att man använder lite andra muskler när man springer i snö. När det gäller att hålla kyla och fukt ute funkar skorna precis lika bra, fast jag stänkte och sparkade om kring i slasket så blev jag aldrig varken kall eller blöt om fötterna i alla fall inte från utsidan, och jag som bara hade ett par tunna löparstrumpor på mig. Nu är det bara att vänta på att all de härliga slasken fryser till så man riktig får fäste i isen.

Hård vind  och blötsnö
Jag passade naturligtvis även på att testa min nya fina vinterlöpar jacka från Newline och vad mer kan man säga? Newline vet hur man fixar löparkläder som håller. Jag satt som den skulle kände lätt och var inte i vägen. Fast det var en riktig snålblåst och snöade på tvären så höll jackan mig både varm och torr, i all fall från utsidan. Jag har bara ett fråge tecken när det gäller min jacka och det är i fall “mp3-fickan” ska vara tvådelad alltså hopsydd i mitten eller om det ska vara så för fickan är elastisk och det går bra att använda “halva” fickan så att spelaren hålls fast.

 

Kom igen vintern, jag är redo

Då var det här, det sista paketet för att kunna uppehålla löpningen under vintern på bästa sätt. Innehållet bestod av en jacka och ett par handskar. Nu låter det som om jag har handlat som en galning och det har kommit paket stort sätt dagligen men så är det inte. redan i september skrev jag ett inlägg om att jag skulle spara ihop till lite vinter utrustning och det har nu gjort och jag har även hunnit köpa det som jag skulle ha. Det blev ett par Icebug Hiko BUGrip och en Newline Base Thermal Jacket precis planerat.

Men eftersom jag fick ett såpass bra pris på skorna så passade jag på att även köpa mig ett par nya handskar, mina gamla var i lite väl tunnaste laget. När det gäller underställ har jag gått “outside the box” som det så fint heter. Jag har nämligen köpt två uppsättningar underställ av märket On the Peak på Gekås i Ullared när jag för första gången  var där på besök tidigare i höstas. Hur det var kan man skriva en hel uppsats om eller så kan man kolla in det program som har visats på Kanal 5. I alla fall 75 kronor styck tycker jag är ett överkomligt pris även om det skulle visa sig att de är skit, men jag får återkomma om det när jag har testat.

Jag har i mitt senaste inlägg skjutit upp en utmaning som kom med i ett inlägg  ännu tidigare, många inlägg blir det. Nu börjar jag känna mig kry nog till att börja springa ingen antingen i morgon (söndag) eller i övermorgon och då, minsann! Ska jag komma med en ny utmaning. Allt för att dra in pengar till 1 kr/km.

 

Nu kom det ett paket igen

Som ett sms i telefonen kom det en avisering om att jag kunde komma och hämta ett paket i servicebutiken här hemma. I paketet låg ett par fina skor av märket Icebug Hiko BUGrip. Som jag skrev om i ett tidigare inlägg så hade jag redan planerat för det här och nu var det äntligen dags att göra ett inköp. Det är inte lätt att välja var man vill handla men till slut föll mitt val på Avantex Sport Orienteringsspecialisten allt på grund av priset, 600:- under ordinarie pris. och fraktfritt vid köp över 500:- Jag får väl erkänna att jag inte hade speciellt stora förhoppningar om att leveransen skulle vara snabb, men till min stora förvåning så var de det. jag beställde i onsdags och fick levererat i dag fredag.

Jag måste även ge Avantex en eloge för att de sparat på emballage och bara tejpat igen Icebugs skokartong och satt på en adresslapp i stället för att lägga allt i en ny större kartong. Jag blev lite orolig när jag tittade på storleken på kartongen, det stod 45 och jag hade beställt 44, tror jag. Så här är det i alla fall, på deras hemsida stod det att storleken stod i US storlek och 10 som jag beställde är 44 i “vanlig” storlek, men UK har också 10 i sitt sätt att räkna och då är det 45 i “vanlig” storlek. Förvirrande? Jag håller med. Jag skar i alla fall upp tejpen och tog fram skorna, 45! Okej, vi får prova, och tur i oturen eller så står det fel för skorna passar sitter perfekt på foten så nu kan jag stoltsera med att vara ägare till ett par fina Icebug Hiko BUGrip. Nu kan vintern komma när den vill, jag är redo. En recension kommer så fort jag har testat dem ute i snö och is.

 

J-vla skit!

Idag är ingen bra dag löpmässigt. I går var ja ute och körde ett litet intervallpass i regnet och kylan och i dag bråkar mitt knä, som det brukar göra när det börjar bli kallt. I dag var jag ner på gymmet för att köra lite styrka och som vanligt började jag med en att värma upp, 5 km löpning. Efter 2.5 km fick jag tyvärr bryta för det gjorde så ont, eller som jag skulle säga på ren svenska, så j-vla ont!

Jag hade lite ont när jag vaknade i morse men tänkte i min enfald att det går över, och nu sitter jag här med insmort (tigerbalsam & Ormsalva) och vulkanskydd täckt knä. En natt med detta på så är jag nog i form igen i morgon.

Kan man inte springa får man testa det näst bästa. Jag är ingen fantast av crosstrainer men idag gav jag det en riktig ärlig chans. Ställde in tiden på 20 minuter och i cardio-läge. Satte i gång och stakad mig fram i de olika tempon som maskinen föreslog. Jag kan inte säga att jag blev något klokare på att köra på en crosstrainer men det gjorde inte lika ont att köra på den som att köra på löpbandet. Nu han jag inte se hur långt jag kom i kilometer på crosstrainern men om jag hade sprungit i 20 minuter så hade jag i alla fall kommit en si så där 4 km, så det är det plus de 2.5 km som jag sprang som jag kommer att lägga i potten för 1 kr /km.